Ok Biniu a więc poczyniam takie działania: Ucinam kcal do 1600-1700 z tłuszczu. Węgle i białko zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + [...]
joz1234 najsampierw podstawowe potrzeby organizmu -> zycie! wszelkie nadwyzki -> tam gdzie puste miejsce -> glikogen wszelkie nadwyzki ponad to -> fat nie pojdzie Ci w fat (teoretycznie - jesli jestes zdrowy) jesli masz puste zbiorniki glikogenu Czy w okresie nie jem (18h) organizm jest w ketozie i korzysta z tluszczu? ketoza nastapi [...]
Jestem na CKD + J/NJ W piatek planuje ladowanie 36godzinne po treningu + cala sobota, rozumiem ze w sobote nie obowiazuje J/NJ? A co z piatkiem? Do treningu nic nie jem pozniej wjezdzam na ladowanie? Przed treningiem nie ruszam "zwyklego zarcia z ckd" ? 2. Jestem juz troche na J/NJ tydzien-dwa sam nie wiem dokladnie :) Dzis skonczyla mi [...]
Szkoda,bo się napaliłam na jakies urozmaicenie. Z tymi węglami to ja raz jem raz nie jem zależy jak mi wyjdzie. Nie zauważyłam w związku z tym żadnej różnicy w przebiegu redukcji. Ostatnio na wyjeździe miałam swoje chlebki i dodawałam je do wszystkich posiłków i czułam się ok. A co myślicie o ćwiczeniach aero z tego fitnessblender? Zmieniony [...]
No to mnie teraz skolowales. Doszukalam sie no i fakt pomieszalam wszystko ale juz wiem produkt ktory opisywali to Vitargo electro-energ a to co opisywali to osmolalnosc. No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede [...]
gdy stane jem na sniadanie płatki z mlekiem pozniej czekam na obiad noi to co mamusia ugotuje to jem na obiadek i kolacji juz nie jem niepije zadnych sokow ani napoi tlyko wode gazowana od wakacji schudlem na tym co teraz jem 10 kg
Wiem, że aktualnie mam niedowagę. Jem to co mogę, bez zbednego przesadyzmu. Wcześniej pisałem czego nie jem. Tak więc puste kalorie nie wchodzą w gre ;-) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 23:32:39
zamuliłem bo tak mnie tren z poniewierał że w nocy czuwam a w dzień spie miska słaba jem jak popadnie tzn caly czas czysto tylko jak mi sie nie chce to nie jem i mam wyj**ane insa tylko po treningu ogólnie zmeczony jestem ta więczna pogonia za masą i zarciem wiec wrzuciłem na luz
Oki. Sprobuje wrzucic jakies zdjecia. Co do diety to bedzie ciezko poniewaz codziennie jem inaczej. Zonka mnie rozpieszcza i wymysla roznosci. Dieta opiera sie na tluszczach z orzechow, pestkach, oleju kokosowym, mleku kokosowym, tlustych miesach i rybach, tlustych serach, jajch. Przeroznie. Co do weglowodanow to nie przekraczam 10g cukrow, [...]
https://www.youtube.com/watch?v=aT1q5QeRdWM dziś dałem rowerek stacjonarny, na chodnikach szklanka, jako amator nie ryzykuje rower dystans-20,75km czas 54min 34 sek spalone 648 kcal + 4 obwody 15 pompek wąsko 15 przysiadów 10 podciągnięć 15 brzuszków waga myślałem, że przy takich treningach, bieganie itp. pójdzie w dół, ale jest fajnie, w ciągu [...]
ok:) moge cwiczyc w niedziele , wtorek , sroda , piatek a co do dietki ...stsram sie jesc codziennie wystarczajaca ilosc bialka troszke mniej wegli jak powinienem i malo tluszczu ...nie mam starannie dopisanej diety bo denerowowalo mnie to patrzenie kiedys na liste co mam jesc i jak ...jem posilki co 2,5 - 3 godziny...po godzinie 9 nic nie jem [...]
I zmieniłem zdanie Biniu Rozpocznę eksperyment wchodząc na masę, czyli tak w połowie października. ha ja wiem ze tak oddzialywuje na ludzi burze stare myslenie Masa na jem/nie jem ? Moim celem jest powolne budowanie mięcha. łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum.. Może i to nie taki zły pomysł.. no gdziez tam ! J/JN odpada chyba [...]
Aylar - ja mam to masło Spencera właśnie Jest SUPER! no bf trzymam, hehe bicu - na egipski się zapisałeś? Aniu - hehe, a bo wiesz, jem średnio, ale nie jem więcej niż wynosi zapotrzebowanie. Taki trik davidoo - no w sumie idę na kolację jak coś ślij pm. Marian - dzisiaj też jadłem lody, te chrupki bananowe i pyzy do obiadu A w sumie tak [...]
witam mam takie pytanko w sprawie diety jem nie jem troszkę poczytałem i widzę że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero [...]
witam mam takie pytanko w sprawie diety jem nie jem troszkę poczytałem i widzę że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero [...]
No nie:) Chce brac raczej tylko po treningu. To i tak wiecej niz teraz biore (bo teraz niec nie biore ponad to co w pozywieniu). Bardziej mi chodzi o to jak brac? Przed treningiem i po treningu? Czy tylko po treningu? Ile brac w dni wolne od treningu? Moj przykladowy dzien: Ok 8 jem sniadanie - jedna bulka kajzerka z wedlina i serem. 11 - to samo [...]
Ja już od dawna kurczaków nie jem. Jak jem mięcho to tylko od znajomych rzeźników swojskie wieprzowe. Jaja też z dobrych źródeł staram sie brać. Ktoś k***a powie że to drogie itd - sorry, ale ja wole oszczędzić na czymś innym a nie na własnym zdrowiu.
w 4. części o J/NJ mnie jeszcze nie było, a dziś ku temu jest dobra okazja, bo właśnie mija mi rok na tym systemie żywienia :-D ... i jeszcze żyjesz, nie do wiary! 8-) Gratulujemy wytrwałości. ;-) Minął tydzień odkąd jestem na jem/nie jem i niestety nie widzę żadnych rezultatów :(. Waga 86 kg, wzrost 175. Obwód w pasie 92cm, obwód bioder 96cm. [...]
mam takie pytanie : czy jem/nie jem, można stosować z systemem treningowym trenuję/nie trenuję? Jeśli tak, to czy jeść w okresie trenuję czy nie trenuję? Bardzo proszę o odpowiedzi kompetentne osoby. Dziękuję. bardzo dobre pytanie pod warunkiem ze uscislisz co masz na mysli pod pojeciem system treningowy trenuję/nie trenuję ;-)